昨日の体脂肪22.6%は何だったのか、今日はがくんと落ちてﾎｯ。
でも顔が真ん丸になってきたし、何かをせねばと焦ってしまう。
腰痛も湿布とボルタレンでだいぶ楽になってきたし
腰に負担の無い部分のトレだけでも再開できたらと。。
このままでは筋肉だけ落ちてしまう（汗
12月31日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 1,480kcal+お酒～
◎朝：110kcal りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：550kcal そうめんチャンプルー、大根豚肉オイスターソース煮、わかめお味噌汁 ごはん日記はこちら
◎間：220kcal クッキー、コーヒー、豆乳オレ
◎夜：600kcal ごはん、回鍋肉、大根豚肉オイスターソース煮
ハイボール～
■今日の運動
朝： 腰痛ストレッチ 