46.9kg 19.6% &回復傾向

病院の湿布のモーラステープが良かったのか、腰痛が劇的に良くなってきた。
今日はボルタレンに頼らなくてもいいぐらいの回復っぷり♪

12月31日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 1,750kcal+お酒~

◎朝:100kcal りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:650kcal ごはん、海苔のお味噌汁、野菜天ぷら ごはん日記はこちら
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◎間:200kcal おせんべい、コーヒー、豆乳オレ
◎夜:800kcal ソーメンチャンプルー、野菜天ぷら、キムチ、ハイボール~

と、浮かれてカロリー摂取しすぎましたλ….

■今日の運動
朝: 腰痛ストレッチ

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