だいぶ腰が楽になってきたので、少しだけウォーキング。
12月31日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 1,410kcal+お酒～
◎朝：100kcal りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：540kcal 麦入りごはん、キャベツと揚げのお味噌汁、サバ文化干し、長芋おくらカニカマポン酢和え ごはん日記はこちら
◎間：200kcal おせんべい、コーヒー、豆乳オレ
◎夜：570kcal たぬきうどん、長芋おくらカニカマポン酢和え、キムチ豆腐、ハイボール～
■今日の運動
朝： 腰痛ストレッチ→ウォーキング25分
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明日も晴れてたらちょっと長めに歩いてみよう。 