今日はバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで13,000歩
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今日のごはん
朝ごはん
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納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、かに入りすり身、えのき)、紫蘇の実佃煮
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20231026_114225.jpg)
たけのこごはんおにぎり(130g)、お味噌汁(朝と同じ)、鶏ささみカレーパン粉焼き、蒸かし芋、コールスローサラダ
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ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
カフェオレ、おせんべい2枚、チョコ2粒
晩ごはん
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きんぴらごぼう、茗荷甘酢漬け、コールスローサラダ、ハイボールx2、(追加で)ツナマヨごはん、煮豚、赤ワイン3
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal