48.7kg 22.5% &運動オフデー

メダリストのサンプルを飲んでみて、何だか疲れが軽減する気がしたので12本入りのを買ってきた。のせられ上手(;^ω^)

メダリスト(15g*12袋入)【メダリスト】

ドラッグストアで買ったら乳酸菌バージョンのサンプルをくれた。
単価が高いのでめちゃ嬉しい!

5月末に26キロ走をしてから、筋肉痛とか疲れが全然とれない感じで。
一回、体調リセットしたいな。

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今日のごはん

◎朝:kcal  バナナ、メダリスト乳酸菌15kcal

◎昼:kcal わらび炊き込みご飯、豆乳味噌スープ(白菜、ベーコン)、鶏むね梅紫蘇焼き、大根鶏もも生姜煮、白菜厚揚げ煮、胡瓜とがごめ昆布のポン酢 ごはん日記はこちら

◎間:kcal メルティキッスラムレーズン、シルベーヌ、コーヒー、追加でチコリコーヒー豆乳オレ

夜:kcal  わらび炊き込みご飯、セロリピーマン豚肉ガーリック塩炒め 、大根鶏もも生姜煮、白菜厚揚げ煮、炭酸水+アサイーベリー酢、豆乳

今日の運動

朝:  ファンシネストレッチ 

今日こそ早く寝て、早起きして朝ランしたい!