44.8kg 18.4%

体重【44.8】kg 体脂肪率【18.4】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%

◎今月目標:44キロ台前後、1日1,500kcal以内、腹筋強化

1週間まともに運動してない&新スニーカーを試したくてたまらず
朝いちでジムに逃亡=3

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■今日1日のカロリー摂取 1,590kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:200kcalグレフル、ヨーグルト、コーヒー×2
◎昼:350kcal鮭マヨおにぎり
※ご飯日記に詳細
◎間:240kcalお菓子(きのこの山半分ぐらい、おせんべい)
◎夜:600kcal鳥ハムスープでラーメン、大根とイカの煮物
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◎晩酌:200kcal ビア、 赤ワイン
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■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分
ジム:筋トレ(全身)一時間、トレッドミル1時間
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新しいスニーカーで走ってみたら、ジンジンぴりぴりと両足の裏がしびれたような感じになって辛抱たまらず歩きに変更。
しばし歩く→走る、の繰り返しで何か集中できず。何だろ。
それとめちゃ熱がこもる気が。中が暑くてたまらんかった。
慣れるまでちょっとかかるかも。

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