47.2kg 19.4% &朝ラン12キロ

うーん、浮腫んでます。。
体調的に、溜め込み期だと思って何とかやり過ごしたい。
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■今日の食事
◎朝: サラダスパゲティ(昨日の残り)、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 野菜スープリメイクカレー、豆いりコロッケ(揚げないVer)、サラダ、セロリ漬物
ごはん日記
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◎間: おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 野菜スープリメイクカレー、サラダ、セロリ漬物、
ソイカラ、白ワイン1、焼酎レモンロック~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→朝ラン12キロ→ストレッチ
無題
夜: 体幹スイッチメニュー、リハビリトレ3種

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