まだ少し右かかとが気になるので走るの我慢。
—————————————-
■今日の食事
◎朝： 紫花豆甘煮＋ヨーグルト、ブルーベリー、コーヒー
◎昼： 大根菜じゃこチャーハン、茹で豚肉とゴーヤのおかかポン酢和え、わかめのお味噌汁
※ごはん日記はこちら
◎間： 大平原205kcal、梨1/2、コーヒー、カフェオレ
◎夜： お好み焼き、温野菜サラダ、ソイカラ、黒ラベルｘ1、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
ヨガ・ベーシックス~初級編~（30分・途中まで）
→レッグマジックエクササイズ13分、リハビリトレ3種 