45.8kg 16.7% &宅トレ

まだ少し右かかとが気になるので走るの我慢。
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■今日の食事
◎朝: 紫花豆甘煮+ヨーグルト、ブルーベリー、コーヒー
◎昼: 大根菜じゃこチャーハン、茹で豚肉とゴーヤのおかかポン酢和え、わかめのお味噌汁
ごはん日記はこちら
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◎間: 大平原205kcal、梨1/2、コーヒー、カフェオレ
◎夜: お好み焼き、温野菜サラダ、ソイカラ、黒ラベルx1、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→
ヨガ・ベーシックス~初級編~(30分・途中まで)
→レッグマジックエクササイズ13分、リハビリトレ3種

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