45.4kg 16.8% &体幹トレ

食欲アップが止まらず、昨日は追加で焼きそば食べたり。わー。

なんだろう、炭水化物を思い切り食べたいこの感じ。
44キロ台定着への最後の抵抗か。(←そう思って負けないように!

9月目標 44キロ台前半を5回以上
9月ラン目標 最低160キロ → 残89キロ
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■今日のごはん

◎朝: りんご1/4、さくらんぼジャム+ヨーグルトコーヒー
◎昼: ごはん、モロヘイヤお味噌汁、豚肉生姜焼き、乳酸キャベツ、サラダ、みょうが甘酢漬 ごはん日記はこちら
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◎間: ロイズクッキー、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: お好み焼き(豚玉)、アンチョビポテト、納豆、金麦75%オフ1、赤ワイン1、ハイボール~

■今日の運動
朝: テレビ体操10分→ファン・シネストレッチ→
体幹トレ4種、クランチx100

まだ少し腰が痛いので寝た体制で出来る地味トレ。

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