44.8kg 16.1% &運動オフデー

目が覚めた時点で腰が少し痛かったので、
体調かと思ったけどあれ、まだ来ない。

という事はまたパワーヨガで痛めたか(汗)
昨日のピラティスもスイムとか、背中使うポーズもあったしなあ。。

と、今日は湿布を貼って完全安静体制です。。

9月目標 44キロ台前半を5回以上
9月ラン目標 最低160キロ → 残89キロ
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■今日のごはん

◎朝: パエリア、りんご1/4+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: たらこごはん、モロヘイヤお味噌汁、ほっけ開き+おろし、トマト、大根鶏モモ煮、煮卵 ごはん日記はこちら
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◎間: ロイズチョコ、かっぱえびせん桜えび1/3袋、コーヒー、カフェオレ
◎夜: ごはん、大根紫蘇おろし納豆、ゴーヤチャンプルー、煮卵、金麦75%オフ1、赤ワイン1、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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