44.8ｋｇ　16.6％

◎2009年平均　体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均　体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～4月）　体重：45.52kg 体脂肪19.33%

※体重今年最低値　7/2　42.5kg
※体脂肪今年最低値　6/26　13.7%

やっぱり42キロ台の自分の体が好きだから頑張らねば！

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■今日1日のカロリー摂取　　1,540kcal

◎朝：250kcal　キウイ、ヨーグルト、パン、コーヒー
◎昼：460kcal　ごはん、お味噌汁、マスとキノコのバターソテー、大根と豚肉オイスターソース煮※詳細ご飯日記

◎間：40kcal　カフェオレ
◎夜：290kcal　トマトレタスハムサンド
◎晩酌：500kcal　ワイン、大根と豚肉オイスターソース煮(予定)

■今日の運動
朝：ファン・シネストレッチ15分→プリムアップS15分
夜：30分弱
→外ラン41分

距離　7.02km
時間　41：57
ペース　5’58″/km　←6切ったっ！
消費カロリー　318kcal
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まだ脚がパンパンでｲﾃﾞﾃﾞなんだけど日が落ちて涼しくなってきたので
試しに少しだけ走ってきた。
まだダメージがあって体が重く感じたけど、5キロじゃ物足りなくて7キロ走。
でもまだ完全復活にはもうちょっとか・・我慢我慢じゃ。