46.2kg 18.6% &ウォーキング45分

天気が良いのは今日までらしいので、今日も歩いとけと。
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■今日の食事
◎朝: 柿1/2、プルーン、アクエリアスゼロ、コーヒー
asa
◎昼: とろろかけごはん、白菜ベーコンコンソメスープ、
タコのカルパッチョ、さつま芋と蓮根の甘酢炒め ※詳細ごはん日記
h
◎間: 柿1/2、おせんべい、チョコミントアイス1/3、コーヒー、カフェオレ
◎夜: ちんげん菜と白菜と豚肉のオイスターソース炒め、タコのカルパッチョサラダ、
さつま芋と蓮根の甘酢炒め、麦とホップx1、焼酎レモンロック~

朝: ファン・シネストレッチ→ウォーキング45分弱
無題
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今日は最初から少し走ってみたら左膝に痛みが。明日は足休め!

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