今日も雨です、宅トレやります。。と宣言したけれど、レッグマジックを20回ｘ3セットやっただけ。
明日は晴れ予報だけど、台風で風が強いのかな、走りたいんだけど！
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → レッグマジック20ｘ3セット
今日のごはん
朝ごはん
納豆紫蘇おろしごはん（ごはん100ｇ）、お味噌汁（モロヘイヤ、揚げ）、メロン、人参ジュース
お昼ごはん
スープカレー（鶏もも、ピーマン、オクラ、しめじ、南瓜）、ごはんｘお代わりで160ｇ、胡瓜ピクルス
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、メロン1/2、おさつスナック1/2袋
晩酌開始の図
豚キムチ（行者ニンニク）、胡瓜ピクルス、ハイボールｘ2，（追加で）ごはん100ｇ+たらこ、おさつスナック1/2袋、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal