46.3kg 18.8% &リハビリトレ

昨日の夜、「かっぱえびせん」を一袋一気に食べてしまった（汗）

いつも車に置いている「お菓子袋」を部屋に置いたままにしたのが間違いだった。。

お酒を飲むと自制が効かなくなるので、この「お菓子袋」にお菓子はもちろん、
インスタントラーメンなどすぐに食べれる危険なブツも入れて、
夜は車のトランクへ避難？させて部屋に常備しないようにしています。

でもこの時期は車が灼熱地獄でチョコが溶けるので日中は部屋にもってきて、
日が暮れたら車に戻してたのですが・・

それが昨日は、大丈夫かな、と油断して部屋に置きっぱなしに。

ハイボールのつまみに、ガリガリガリガリ美味しかったよ（汗）

まあ、昨日のそれだけが原因では無いけれど、7月は数値目標達成は出来ずに終了。。

明日、7月の平均値など出して反省を　λ….

■今日のごはん　1,290kcal+お酒～

◎朝：140kcal　赤飯ミニおにぎり（75ｇ）、コーヒー
◎昼：550kcal　ガパオライス（米150ｇ）、トムヤムクンスープ　ごはん日記はこちら

◎間：150kcal　チョコ、クッキー、コーヒー、アイスティー
◎夜：450kcal+お酒　キャベツと人参と厚揚げのにんにく味噌炒め、納豆オムレツ、金麦糖質オフ1、白ワイン2、赤ワイン～

■今日の運動

朝：ファンシネストレッチ→リハビリトレ（体幹）7種（15回ｘ3セット