雨でランオフ、明日も雨予報だから宅トレやろう(はい、言った!
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18%台
・?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ!
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
納豆紫蘇おろしごはん(ごはん100g)、たらこ、おくらと茗荷のお味噌汁、人参ジュース
お昼ごはん
茄子ベーコントマトソーススパゲティ(乾麺70g)、キャベツベーコンコンソメスープ
ごはん日記はこちら
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
完食
コーヒー、チョコ2粒、スイカ、メロン1/3ぐらい
晩酌開始の図
ピーマン肉詰め、アボカドわさび醤油、チーズ、淡麗グリーンラベルx1,(追加で)胡瓜ピクルス、スナック菓子、赤ワイン~
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal