ホカイドも蝦夷梅雨か、ずっとどんより＆雨模様なのでジムへゴー
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■今日のカロリー摂取 1,570kcal＋お酒
◎朝：280kcal きなこ蜂蜜ヨーグルト、パン、コーヒー
◎昼：630kcal ごはん230kcal+ラデッシュの葉とジャコ炒め、お味噌汁
塩鯖270kcal、ほうれん草おひたし、ラデッシュ酢漬
※詳細ご飯日記
◎間：200kcal コーヒー、カフェオレ、のど飴ｘ2、クッキーｘ2
◎夜：460kcal ごはん+ラデッシュの葉とジャコ炒め、キャベツ肉味噌炒め
◎晩酌：kcal 焼酎ロック～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→クランチ100、リハビリトレ2種
夜： ジムにてアップ歩5分→走15キロ→ダウン歩10分→ストレッチポールでストレッチ
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nike+iPodでは私の場合？ロードよりトレッドミルの方が早く計測される。
でも当然、メインはロードで、それを基準に調整してるのでこのままで。