45.7kg 16.9% & 運動オフ

腸腰筋のあたりが激しく筋肉痛なので運動オフ。
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■今日のカロリー摂取 1,660kcal+お酒

◎朝:380kcal きなこ蜂蜜ヨーグルト、パン+レタス+チーズ、コーヒー
◎昼:550kcal ごはん+いなばのとりそぼろとバジル+フレッシュバジル
キャベツとしめじのコンソメ、鶏手羽先ガイヤーン風
サラダ、ラディッシュ酢漬け※詳細ご飯日記
b616h
◎間:120kcal コーヒー、カフェオレ、のど飴x2
◎夜:550kcal ごはん、さんま蒲焼(缶詰)、サラダ
◎晩酌:kcal スーパードライ147kcal、ラムソーダ割り~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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