腸腰筋のあたりが激しく筋肉痛なので運動オフ。
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■今日のカロリー摂取 1,660kcal＋お酒
◎朝：380kcal きなこ蜂蜜ヨーグルト、パン+レタス+チーズ、コーヒー
◎昼：550kcal ごはん+いなばのとりそぼろとバジル+フレッシュバジル
キャベツとしめじのコンソメ、鶏手羽先ガイヤーン風
サラダ、ラディッシュ酢漬け※詳細ご飯日記
◎間：120kcal コーヒー、カフェオレ、のど飴ｘ2
◎夜：550kcal ごはん、さんま蒲焼（缶詰）、サラダ
◎晩酌：kcal スーパードライ147kcal、ラムソーダ割り～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ