45.4kg 17.4% & ・・・

今日も真司のキレキレプレイが見られなくて本当に残念。

でもその前に放送されてたイングランドxイタリア戦のレベルが高くて
やっぱサッカー面白い!これがワールドカップ!とテンションアゲアゲ。
録画録画v
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■今日のカロリー摂取 1,660kcal+お酒

◎朝:380kcal きなこ蜂蜜ヨーグルト、パン+レタス+チーズ、コーヒー
◎昼:500kcal ご飯、お味噌汁、つぼ鯛、しらすおろし、ツナビーンズひじきサラダ
※詳細ご飯日記
b615h
◎間:180kcal コーヒー、カフェオレ、のど飴x2、えびせん(ミニ)
◎夜:600kcal お好み焼き、ツナビーンズひじきサラダ
◎晩酌:kcal スーパードライ147kcal、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→サッカー見ながらストレッチポール→
リハビリトレ3種、腹筋(クランチ、足上げ、下腹)各100
夕方: ジムにてトレッドミル歩5分→10キロ走→歩10分→ストレッチポール
無題

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