45.8kg 17.6% &13キロ走

今朝も冷え込んでいたけれど晴れていたので朝ラン。

先日買ったスノーターサーをようやくデビューさせ、
インプレッションなどを別投稿しました。
ランニングに興味のある方はどうぞv

ラン用シューズインプレッション~雪上ランニング2017~

12月目標 4キロ台を最低5回
12月ラン目標 最低160キロ → 残り119キロ
——————————————-

■今日のごはん

◎朝: 洋ナシコンポート+ヨーグルト、ビスコ、コーヒー
◎昼: ごはん、ユッケジャンスープ(昨日の残り)、キャベツカニカマサラダ、根菜ひじき煮、レンコンベーコンにんにく炒め ごはん日記はこちら
h
◎間: おせんべい、チョコ、カフェオレ
◎夜: やきそば、キャベツカニカマサラダ、根菜ひじき煮、レンコンベーコンにんにく炒め 白ワイン1、赤ワイン1、ハイボール~

——————————————-
■今日の運動

朝:13キロ走→
r
ファン・シネストレッチ
※13キロ走消費カロリー:596kcal

スポンサーリンク