土日で高熱を出して寝込み、ようやく今日平熱に戻ったので体重測定再開。
さすがに、2日間水分と飴だけで、昨日、ようやくミカンとかゼリーとかを口に出来た、という状態なので2キロぐらいは痩せるよな（汗）
そして今日もまだ少し吐気が残ってるのけど、少しずつ食べれる物が増えてきた。
まだお酒は飲みたいと思わないけど、完全復活までもうちょっと！
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今日のごはん -kcal
◎朝：kcal りんご1/2+はちみつ+ヨーグルト、人参ジュース
◎昼：-kcal レタスマヨサンド（パン1枚）
◎間：kcal チョコミントアイスｘ2本、プリン、みかん2個、飴たくさん
◎夜：kcal とろろそば（乾麺60ｇ）、ポカリスエット、炭酸水レモン、 かっぱえびせん1/2袋
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ