46.8kg 18.6% &10キロ走

ずっと46キロ台で停滞中なので、食を1,200kcal内に収めるよう努力しよう。。

5月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
5月ラン目標  最低160キロ → 残5キロ
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■今日のごはん 1,250kcal+お酒~

◎朝:60kcal ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal 冷し納豆おろしそば(乾麺75g)、鶏もも香草焼きx2本
ごはん日記はこちら

◎間:150kcal おせんべい2、豆乳オレ
◎夜:540kcal+お酒 豆腐きのこ豆乳あんかけスープ、シーザーサラダ(鶏もも、レタス、オクラ、卵)、豚軟骨くんせい、金麦糖質オフ1、白ワイン1、ハイボール~

■今日の運動 
朝: 10キロ走→

ファン・シネストレッチ、ストレッチみっちり

※10キロ走消費カロリー:464kcal