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今日の数値

■今日の脂肪報告

○体重 禁煙前よりプラス3.9キロ(前日比-0.2)
○体脂肪 21.9%(前日比-1.9%)
○基礎代謝 1034キロカロリー(前日比+12キロカロリー)
○筋肉量 33.8キロ(前日比+0.6キロ)

■今日一日の運動報告

○朝 あるある3分間体操+あるある部分痩せ体操、ウエストひねり運動15分
○夜 ストレッチ5分ぐらい、腹筋20回、背筋10回。

昨日仕事がハードで動き回ったのが効いたのか。
この調子で運動も増やしていこう。

■今日一日の食事内容

○朝 トースト1枚、きなこハチミツヨーグルト(100gぐらい)、コーヒー(ブラック)
○昼 ほうれん草とウインナのソテーを挟んだトースト(食パン2枚分)
○間食 蒸かしサツマイモ(中ぐらいの1本・・・_| ̄|○)クッキー3枚
○夜 蒸かしサツマイモ中ぐらいの1/2、納豆1パック、ビール350缶×1

目標まであと-2.9キロ

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