ありゃ体脂肪。
昨晩は塩分が多すぎたのか、朝方4時ぐらいに喉が渇いて目が覚めて
炭酸水をがぶ飲みしてまた寝たのでそのせいかと
3月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
3月ラン目標 最低160キロ → 残88キロ
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■今日のごはん
◎朝： りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： きのこワカメそば、はたはた大根おろし ごはん日記はこちら
◎間：
◎夜： 豆腐アボカド海苔サラダ（オリーブオイル、ポン酢、鰹節、くるみ）、白ワイン炭酸割2
鶏ももと長なすのガーリック炒め、雑穀米、ハイボール～
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■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→リハビリトレ（体幹）3種ｘ15ｘ3セット