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46.2kg 19.1% &宅トレ

ありゃ体脂肪。

昨晩は塩分が多すぎたのか、朝方4時ぐらいに喉が渇いて目が覚めて
炭酸水をがぶ飲みしてまた寝たのでそのせいかと

3月目標  一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
3月ラン目標  最低160キロ → 残88キロ
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■今日のごはん

◎朝: りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
asa

◎昼: きのこワカメそば、はたはた大根おろし ごはん日記はこちら
h

◎間:
h1

◎夜: 豆腐アボカド海苔サラダ(オリーブオイル、ポン酢、鰹節、くるみ)、白ワイン炭酸割2
b1
鶏ももと長なすのガーリック炒め、雑穀米、ハイボール~
b2

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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ(体幹)3種x15x3セット

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