46.6kg 17.2% &クローディア腹筋

夕方から何だか、風邪の症状が。
明日は走りたいし、お酒もほどほどにしてはよ寝よう。。

3月目標  一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
3月ラン目標  最低160キロ → 残88キロ
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■今日のごはん

◎朝: りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
asa

◎昼: ごはん、お味噌汁(白菜、えのき、揚げ)、焼鮭大根おろし、
大根豚肉煮物 ごはん日記はこちら
h

◎間:
b1

◎夜: 大根豚肉煮物(タッパーまんまで失礼します)、第三ビア1
b2
辛チゲ(白菜、豆苗、えのき、豚肉、かにすり身、絹豆腐)、ハイボール~
b3

風邪と言っても、食欲落ちてないから大丈夫かなw

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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→クローディア(腹筋のみ)30分