昨日は早めに就寝、たくさん寝たけどまだ少し喉が痛い。
でもすごく気持ちよく晴れていたので、ランチャンスだと＝３
3月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
3月ラン目標 最低160キロ → 残66キロ
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■今日のごはん
◎朝： 餅ｘ1（海苔、砂糖、醤油）
◎昼： 鍋キューブとんこつ味噌でラーメン（もやし、キャベツ、焼き豚
ごはん日記はこちら
◎間：
おせんべいも追加
◎夜： 野菜サラダ+くるみ+胡麻ドレ+マヨ、白ワイン炭酸割ｘ1
ラムと野菜の塩コショウ焼き、雑穀米、ハイボール～
追加で自家製冷凍ハンバーグ+ケチャップ、納豆半分
小分け冷凍したタッパーご飯は90ｇ弱で冷凍してるけど、
他にバリエーションとして、カレーとか丼など一品料理用に150ｇも冷凍してます。
その目印に、タッパーに養生テープみたいな、剥がせるテープを貼ってます。
今晩のタッパーごはんは150ｇ。これしか在庫が無かった。。。
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■今日の運動
朝： 22キロ走→
ファン・シネストレッチ→ストレッチみっちり
※22キロ走消費カロリー：1062kcal
まだ札幌は雪と、乾いた路面と半々なのでスノーターサーで。
ああ、新しいランウェアが欲しいなあ。