47.5kg 22% &運動オフデー

ごふぉぉ。やってもうた。。
はい、昨日夜遅くにスープカレーワンタン食べました(汗

そして今日は朝から病院に、先日のリウマチ検査の結果を聞きに行ってきた。
5月末ぐらいから、朝起きたら両手がこわばって手の指がつったり、握れなくなったりする症状が出たのでリウマチ科を受診してきたのです。

結果は血液検査でもレントゲンでもリウマチのサインは見当たらずとの事。

何か変な病気だったら嫌だなとは思ってたのでそこは良かった。。

でもこれは更年期障害ですな(汗)
気付けば治っていた、という方も居るようなので少し様子見で。

あ、そして骨盤のレントゲンもとったんだけど、左右バランスが少し悪いって(汗
左が落ちてて、右が上がっている。

昔からその傾向があって、左に重心がかかってしまうので左の故障が多かったり。

骨盤まわりのトレもやらねば。(忙し

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今日のごはん 1,200kcal

◎朝:kcal 人参ジュース+オリーブオイル、さくらんぼジャム+ヨーグルト

◎昼:kcal スープカレー、ごはん80g、トマト ごはん日記はこちら

◎間:190Kcal チョコ、コーヒー

夜:kcal スープカレー(ごはん無し)、紫蘇餃子、胡瓜と鶏胸のゴママヨ和え、アサイーベリー酢炭酸割り

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

しかし今日の結果は

総摂取カロリー 1,200kcal (+205kcal)

たんぱく質 65g (-30g)
炭水化物 110g (+18g)
脂質 25g  (+5g)

理想の数値のバランス感覚までまだまだだ。。

今日の運動

朝: ファンシネストレッチ