48.3kg 20.5% &運動オフデー

月いち到来、もろもろ小休止。
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■今日の食事
◎朝: 黒豆煮、青汁+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 雑穀米、根菜ときのこのお味噌汁、焼鮭大根おろし、ほうれん草おひたし
大根挽肉あんかけ煮 ※詳細ごはん日記
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◎間: ポテチ1/2袋、チョコ、コーヒー、豆乳カフェオレ
◎夜: 雑穀米、お味噌汁(昼の残り)、ライトバーガーと卵とほうれん草のソテー
鳥ハムマヨ、黒豆煮、焼酎梅酒お湯割り~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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