12月の体重・体脂肪の平均と2021年の反省

12月の体重・体脂肪の平均と、2021年全体の反省。

12月の体重と体脂肪の平均値

8月　45.6kg 20.8%
9月　45.4kg 20.5%
10月　45.3kg 20.4%
11月　45.4kg 20.5%
12月　45.4kg 20.9%

体脂肪がじわりと上がってきたけれど、ほぼ停滞ですな。。

12月に走って消費したカロリー

走って消費できるカロリーの計算方法

自分の体重×距離（km) ≒消費カロリー

12月は21キロしか走らなかったので次の計算になります。

45.4キロ（12月平均体重）ｘ21km≒消費カロリー953kcal

バイトも忙しかったし、天気も悪かったので（言い訳）、そして筋トレもさぼりまくりで身体もだらしなくなってきた。。

2021の反省

2021年、12か月分の体重・体脂肪をグラフで見ると、去年の今頃と比べると下がってはいるものの、ここ数か月はキープするのがやっとという感じ。

4月から始めた週3のバイトが歩きまわる仕事で、それでカロリー消費してる安心感が。。

最初の頃は歩き回るせいで、むしろ膝を温存しなければ膝がやられる？と慎重になったのもあるけれど、筋トレもさぼりすぎ。

ちょっと運動習慣が薄れつつあるので、楽しさを思い出すために工夫せねばと考えてます。