昨日の夜、お菓子を馬鹿食い＆しめで棒ラーメンまで食べて寝てしまう。
朝起きたら顔がパンパン、当然じゃλ….
で、足の様子見も兼ねてゆるゆると20キロLSD。
——————————————
■今日のカロリー摂取 1,670kcal+お酒～
◎朝：360kcal パン+クリームチーズ、南瓜サラダ、Vaam27kcal
◎昼：520kcal ごはん、野菜ベーコントマトスープ、胡瓜カニカマ酢の物
塩鯖+おろし、ひじき煮、南瓜サラダｘおかわり※詳細ご飯日記
◎間：210kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：580kcal ごはん、ラム塩コショウ焼き、南瓜サラダ、胡瓜カニカマ酢の物
ゼロカク、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
体幹スイッチメニュー→20キロ走→ストレッチ
—————————————–
※20キロ走消費カロリー：967kcal ←昨日の夜に食べた分と同じくらい（汗 