未測定&20キロ走

昨日の夜、お菓子を馬鹿食い&しめで棒ラーメンまで食べて寝てしまう。
朝起きたら顔がパンパン、当然じゃλ….

で、足の様子見も兼ねてゆるゆると20キロLSD。
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■今日のカロリー摂取 1,670kcal+お酒~

◎朝:360kcal パン+クリームチーズ、南瓜サラダ、Vaam27kcal
◎昼:520kcal ごはん、野菜ベーコントマトスープ、胡瓜カニカマ酢の物
塩鯖+おろし、ひじき煮、南瓜サラダxおかわり※詳細ご飯日記
b923h
◎間:210kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:580kcal ごはん、ラム塩コショウ焼き、南瓜サラダ、胡瓜カニカマ酢の物
ゼロカク、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→
体幹スイッチメニュー→20キロ走→ストレッチ
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※20キロ走消費カロリー:967kcal ←昨日の夜に食べた分と同じくらい(汗

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