未測定&宅トレ

昨日は故障してから2週間振りのロング走。
右かかとの痛みは(自分には)急にくるので油断できなかったけど、
1日置いて今日も痛みが出なかったのでホッとしてるとこ。

左膝の痛みとは付き合いが長くなってきたので、
このぐらい走ったら痛むとか、だいぶ把握してきたけれど
右かかと痛とは付き合いが短いので全く予想がつかなくて怖い。

どっちにしろ、自分の体って自分が思うよりタフじゃない事は確か。
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■今日のカロリー摂取 1,600kcal+お酒~

◎朝:360kcal パン+クリームチーズ、りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal トマトスープでリゾット、(揚げない)南瓜コロッケ、サラダ※詳細ご飯日記
b924h
◎間:250kcal おさつスナック1/2、コーヒー、カフェオレ
◎夜:490kcal 納豆ごはん、南瓜コロッケ、コールスローサラダ
ゼロカク、濃い味67kcal

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→
腹筋(クランチ、足上げ、お尻上げ)x各100→リハビリトレ3種
夜: リセットポールでストレッチ→リハビリトレ2種

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