◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3％
◎2011年1月平均 体重：45.83kg 体脂肪19.81％
2/14 46kg 18.9% お通じ◎
2/15 46.2kg 19.9% お通じ◎
2/16 45.3kg 18.2% お通じ◎
2/17 44.5kg 18.2% お通じ◎
2/18 45kg 18.3%
2/19 45.4kg 19.4% お通じ◎
昨日寝る前に暴飲暴食スイッチがオンで運動が全て台無し（ ＴДＴ）
ここしばらくお酒飲んでもつまみを我慢出来てたから、
プチ禁酒しなくても大丈夫？と思ったけどやっぱりダメだ、食欲スイッチ入っちゃう。
禁煙前太らなかったのは煙草がつまみ代わりだったから。
だからって二度と喫煙者には戻りたくないし全く吸いたくないし。
道はプチ禁酒しかねえですよ・・・・λ……ｶﾞﾝﾊﾞ
————————————–
■今日1日のカロリー摂取 1,495kcal → 1,735kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎起床：-kcal 白湯
◎朝：150kcal ヨーグルト、グレープフルーツ、コーヒー
◎昼：630kcal 豆カレー（×おかわり）、パン、スープ※詳細ご飯日記
◎間：135kcal カフェオレ、レモンティー、飴-815
◎夜：580kcal とろろご飯、豆カレー（少）、目玉焼き、トマト、おから煮
◎追加：240kcal ワイン1杯、おから煮
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ15分、プリムアップS15分
夜：ジムにてプログラム1時間