46.9kg 18.8% &10キロ走

内臓脂肪レベルも1に戻るも高値安定は変わらず。

でも昨日、ヴァームウォーターパウダーが届いたので体脂肪を燃やせと

一袋で500ml分なんだけど、半分の量で。
パウダーだとこうやって調整しやすくて良いよね。

パパっと飲んで、朝ラン10キロ!

6月数値目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
6月ラン目標  最低170キロ → 残103キロ

■今日のごはん 1,250kcal+お酒~

◎朝:90kcal きなこはちみつヨーグルト、Vaam(半袋)10kcal
◎昼:500kcal わらびとろろそば(温)(乾麺80g)、
鶏胸チーズ焼き、わらび塩昆布ナムルx2 ごはん日記はこちら

◎間:160kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:500kcal お好み焼き(豚玉)、わらび塩昆布ナムル、たこキムチ
金麦糖質オフ1、赤ワイン2、ハイボール~

■今日の運動

朝:10キロ走→ファンシネのストレッチ、ストレッチ

10キロ走消費カロリー:492kcal

やっぱりVaam、良い感じで汗が出る。
そしてやっぱり、せっかく飲んだから!というのが後押しになって頑張れる気がする。

今日は寒くて風が強くて5キロぐらいで止めようかと心が折れそうになるも、
「いやいやせっかくVaam飲んだから」、とドケチ根性で頑張れましたw