46.9kg 18.8% &10キロ走

内臓脂肪レベルも1に戻るも高値安定は変わらず。

でも昨日、ヴァームウォーターパウダーが届いたので体脂肪を燃やせと

一袋で500ml分なんだけど、半分の量で。
パウダーだとこうやって調整しやすくて良いよね。

パパっと飲んで、朝ラン10キロ！

■今日のごはん　1,250kcal+お酒～

◎朝：90kcal　きなこはちみつヨーグルト、Vaam（半袋）10kcal
◎昼：500kcal　わらびとろろそば（温）（乾麺80ｇ）、
鶏胸チーズ焼き、わらび塩昆布ナムルｘ2　ごはん日記はこちら

◎間：160kcal　チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：500kcal　お好み焼き（豚玉）、わらび塩昆布ナムル、たこキムチ
金麦糖質オフ1、赤ワイン2、ハイボール～

■今日の運動

朝：10キロ走→ファンシネのストレッチ、ストレッチ

10キロ走消費カロリー：492kcal

やっぱりVaam、良い感じで汗が出る。
そしてやっぱり、せっかく飲んだから！というのが後押しになって頑張れる気がする。

今日は寒くて風が強くて5キロぐらいで止めようかと心が折れそうになるも、
「いやいやせっかくVaam飲んだから」、とドケチ根性で頑張れましたｗ