3/21(木)の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
3/21(木)の運動
ストレッチ → バイトで12,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-03-21-18-44-32-080_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
3/21(木)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240321_070930.jpg)
納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(キャベツ、揚げ)、ルイボスティー
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1711014328629.jpg)
おにぎり130g、お味噌汁(キャベツ、揚げ)、鶏むねカレーパン粉焼き、ブロッコリー卵サラダ、牛肉ごぼうしぐれ煮、プロテイン
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ2粒、ポッキー146kcal
晩ご飯
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240321_180453.jpg)
鶏むねゴママヨサラダ、ブロッコリー卵マヨマスタード、牛肉ごぼうしぐれ煮、かにすり身焼き、金麦糖質オフ1、追加で)お茶漬け(ごはん100g)、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal