5時台に起きれたので、暑くなる前にと朝ランへ。
まだ少し涼しくて気持ち良かったけど6時半にはもうジリジリと。
今日は札幌も最高気温35℃で猛暑だったけど、
まだ湿度が低く、朝晩は涼しくなるのがさすが北海道の夏。
7月目標 44キロ台前半を1回でも見る
7月ラン目標 最低159キロ → 残77.6キロ
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■今日の食事 1,780kal （1,390kcal+お酒390kcal）
◎朝： 黒豆きなこはちみつヨーグルト、コーヒー、炭酸水
◎昼： 麦入りごはん、ユッケジャンスープ、大根ツナサラダ（紫蘇ドレ）、追加でおから煮 ごはん日記はこちら
◎間： かっぱえびせん1/2、チョコ、アイスティー
◎夜：+お酒 麦入りごはん、ユッケジャンスープ、大根ツナサラダ（紫蘇ドレ）、おから煮、納豆、金麦糖質オフ1、白ワイン1/2
ユッケジャンスープを食べたら、走った後より汗だくに。
■今日の運動
朝： 10キロジョグ→
ファン・シネストレッチ、アイシング
※10キロ走の消費カロリー：470kcal
