未測定&実家1日目

昨日友人が泊まっていったので朝の計測無し。そして泊まっていった友人を今朝早く送ったあと、急いで支度して実家へ。

じゃが芋堀りなど農作業をお手伝いして土曜には帰宅します。せっかく落ちた体重は今どうなってるのやら。

そういえば昨晩、友人と帰宅途中にセブンイレブンでおでん買って帰ったりして(汗)

スポンサーリンク

今日のごはん ?kcal?

◎朝:kcal 人参ジュース+オリーブオイル、ヨーグルト+ブルーベリー、パン(友人から)、(移動中)セブンコーヒーL

◎お昼:kcal 焼鮭、ゴーヤチャンプルー(xたくさん)、モロヘイヤおひたし、茄子漬物、豆腐ときのこのお味噌汁 ごはん日記はこちら

◎間:kcal メロン、すいか

夜:kcal 鮭ハラス焼きx2切れ、つぶ煮、ブロッコリー胡麻ドレx写真の3倍、枝豆x写真の3倍、とうきび(小さいの2個)、ビア1杯、玄米茶

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

しかし今日の結果は

総摂取カロリー -kcal (-kcal)

たんぱく質 -g (g)
炭水化物 -g (g)
脂質 -g  (g)

今日の運動

夜: ファンシネストレッチ →
肩回し40回、股関節回し左右各20回