明日はロングじゃ！
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■今日の食事
◎朝： グレープフルーツ1/2+バナナ+ヨーグルト、アミノバイタル
◎ラン中： アミノバイタルゼリー
◎昼： タラコスパゲティ、サラダ ※ごはん日記はこちら
◎間： ソイカラ、グレープフルーツ1/2、コーヒー、カフェオレ
◎夜： ゴーヤチャンプルー、鶏レバー甘辛煮、南瓜マリネ、サラダ
ワイン白1、赤～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→ビルドアップ15キロ→ストレッチ、アイシング
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