未測定&朝ラン15キロ

明日はロングじゃ!
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■今日の食事
◎朝: グレープフルーツ1/2+バナナ+ヨーグルト、アミノバイタル
◎ラン中: アミノバイタルゼリー
◎昼: タラコスパゲティ、サラダ ※ごはん日記はこちら
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◎間: ソイカラ、グレープフルーツ1/2、コーヒー、カフェオレ
◎夜: ゴーヤチャンプルー、鶏レバー甘辛煮、南瓜マリネ、サラダ
ワイン白1、赤~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→ビルドアップ15キロ→ストレッチ、アイシング
無題

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