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47.3kg 18.3% &朝ラン10キロ

淡々と・・!
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■今日の食事
◎朝: 甘夏、蜂蜜きなこヨーグルト、アミノバイタル、塩飴(ラン中)
◎昼: お赤飯、かにすり身汁、鶏皮とくるみ入りのサラダ
茹で豚と三つ葉のポン酢合え+ゆずすこ ※ごはん日記
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◎間: おせんべい、くるみ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: お好み焼き、かにすり身汁、鶏皮とくるみ入りのサラダ
ソイカラ、焼酎レモンロック~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→10キロ走→ストレッチ
無題
夜: リハビリトレ5種

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