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46.7kg 19.7%

体重【46.7】kg
体脂肪率【19.7】%

昨日ブログ書いてから晩酌
今日は出先で相当カロリーオーバー間違いなしあふぉーー

明日こそ気を確かに

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■今朝の運動

ストレッチ15分(ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種


ウォーキング 52分
距離 5.79km
時間 52’2731″
ペース 9’04″/km
消費カロリー 274kcal

ストレッチ、バランスボール10分

ビリー基本50分弱?(入隊1日目)

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食うなら運動するしかねぇ

今月目標:45キロ台のせ、体脂肪20%台。

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