未測定&美容院予約

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

顔がパンパンで鏡と対峙できない、と避けていた美容院も意を決して予約。
30日だから、それまで何とかしなきゃ!
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■今日のカロリー摂取 1,730kcal~

◎朝:90kcal キウイ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal ごはん、お味噌汁、納豆+大根おろし、ひじきサラダ、トマト※詳細ご飯日記
b1227h
◎間:190kcal カフェオレ、チョコ
◎夜:450kcal レタストマトサンド
◎晩酌:500kcal ひじきサラダ、梅酒お湯割り、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムにてストレッチ10分→トレッドミル45分→プログラム1時間
b1227r
距離 6.8km
時間 45:07
ペース 06’36”/km
消費kcal 337kcal
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明日も走るよ

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