今日もバイトで歩数を稼ぐ。
ちょっと風邪っぽいかったけど葛根湯飲んでマシに。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
1/14（日）の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩
1/14（日）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん100ｇ+明太子、豚汁
お昼ごはん
ふりかけおにぎり120ｇ、豚汁（400ml)、ブロッコリーマヨ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ150kcal
夜ごはん
野菜豚肉塩にんにく炒め、金麦糖質オフ1、（追加で）明太子のっけごはん（100ｇ）、白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal