未測定&ジムへゴー

テンション上がらず、でも何とかオケツを叩いてジムへゴー
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:150kcal パイン+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:480kcal ごはんx2、豆腐と白菜のお味噌汁、筑前煮x2※詳細ご飯日記
b1218h
◎間:290kcal カフェオレ、コーヒー、チョコ、パイン
◎夜:kcal 納豆ごはん、豆腐と白菜のお味噌汁、筑前煮、豚ニラキムチ
◎晩酌:kcal 焼酎(+梅酒)お湯割り、ウイスキー

■今日の運動
※テニスボールストレッチ 朝昼晩30秒x3セット
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムにて柔軟系プログラム45分→クロストレーナー45分→ストレッチ

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