テンション上がらず、でも何とかオケツを叩いてジムへゴー
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：150kcal パイン＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：480kcal ごはんｘ2、豆腐と白菜のお味噌汁、筑前煮ｘ2※詳細ご飯日記
◎間：290kcal カフェオレ、コーヒー、チョコ、パイン
◎夜：kcal 納豆ごはん、豆腐と白菜のお味噌汁、筑前煮、豚ニラキムチ
◎晩酌：kcal 焼酎（＋梅酒）お湯割り、ウイスキー
■今日の運動
※テニスボールストレッチ 朝昼晩30秒ｘ3セット
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにて柔軟系プログラム45分→クロストレーナー45分→ストレッチ