12/30（月）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
12/30（月）の運動
ストレッチのみ
12/30（月）のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ+たらこ、ブロッコリー葉と人参のふりかけ、大根おろし納豆、お味噌汁（豆腐、揚げ、三つ葉）
お昼ごはん
うな丼（ごはん150ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、三つ葉）
明日からバイト三連勤だから
明日からバイト三連勤。 お正月の準備は本物ビア1本しかしてないし、と今日5％オフのスーパーに行くも筑前煮すら作る気力もわかず、お正月らしいものとしては安売りの茶碗蒸しだけ買って帰宅。 でも大掃除カウントダウンは無事に終了、おし！ 今日の5％
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ2粒
夜ごはん
梅茶漬け（ごはん100ｇ）、さつま芋プルーンサラダ、金麦糖質オフｘ1（追加で）赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal