44.9kg 18.3%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~2月) 体重:45.73kg 体脂肪19.57%

※今年最低値 3/17 44.3kg 17.6%

44Kg台で少し顔がすっきり。やっぱり浮腫みじゃなかった_| ̄|○

————————————–
■今日1日のカロリー摂取 1,710kcal ブッ
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎起床:-kcal 白湯
◎朝:250kcal ヨーグルト+りんご、おからパウンドケーキ、コーヒー
◎昼:540kcal パスタ(レトルト)、コンソメスープ
※詳細ご飯日記
b428h
◎間:180kcal カフェオレ、チョコ
◎夜:740kcal ごはん、レンコン肉詰、豆腐+ラー油おろし、赤ワイン、サッポロポテト

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分、リハビリ筋トレ4種25分、プリムアップS15分
—————————————————
夜:ジムにてプログラム1時間+トレッドミル25分

距離 3.65m
時間 25:08
ペース 6’53″/km
消費カロリー 169kcal
—————————————————

天気悪くて外走れんのぉ

スポンサーリンク