ここ数日こっちを更新できなかったのでメモメモ追加。
5/2（月）46.1kg 22.4%
前の日バイト残業＆ノンアルデーだったのに増量（涙）
そしてこの日は朝から胃カメラだったけど、何の問題も無く＼(^o^)／
5/3（火）45.5kg 21.8%
実家へ帰省、一泊。
5/4（水）未測定
実家で炭水化物をモリモリ食べてきました（汗
スポンサーリンク
今日のごはん
朝ごはん
昼ごはん
冷し蕎麦（とろろ）、かまぼこ、チカ天ぷら
おやつ
コーヒー、マドレーヌ、クッキー、バナナ
晩酌開始の図
淡麗グリーン、茹でアスパラマヨ、
追加で）ホッケ半身、チーズ、プリッツ、赤ワイン～
2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal