47.6kg 19.5%

47キロ台に体が慣れてしまった感。まずい。
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:110kcal  はちみつヨーグルト、プルーンゼリー、コーヒー
◎昼:670kcal きなこ餅 x 2、豆サラダ、
豆苗と卵のお味噌汁※詳細ご飯日記
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◎間:300kcal コーヒー、カフェオレ、ポテチ1/2、チョコ2粒
◎夜:450kcal  鶏胸とエリンギのソテー、豆サラダ、キムチのっけ豆腐
◎晩酌:kcal~ ハイボール、焼酎+梅酒お湯割り、黒豆酢漬(←今ここ

黒豆生活6日目、今日はサラダにのっけただけ。
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キャベツ、レタス、ツナ、黒豆酢漬、カニカマ

■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒x3セット 朝
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムにてトレッドミル(歩いたり走ったり1時間)→ストレッチ
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まだ足の裏が全体的に張っている。
マッサージとかしてほぐさねば。

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