ごふぉ46キロ台に乗せてしまった_|￣|〇
い、いやめっちゃ筋肉痛だしバンプアップ？
つか、もしかしてフォースコリーがめちゃ効いていた？
と、危機感持ちつつ・・晴れたので朝ランへ。
6月目標 44キロ台を1回でも見る
6月ラン目標 最低159キロ → 残67.8キロ
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■今日の食事 1,770kcal （1,390kcal+お酒380kcal）
◎朝：130kcal りんご1/2、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼：440kcal 冷やし中華（レタス、水菜、鶏ハム、カニカマ）、黒豆黒酢漬、乳酸キャベツ ごはん日記はこちら
◎間：230kcal ナッツ入りクッキー（頂き物）、コーヒー、豆乳オレ
◎夜：610kcal+お酒380kcal 麦入りごはん、イカ生姜焼きｘ2、タラのバター醤油ソテー、乳酸キャベツサラダ、冷ややっこ、納豆、金麦糖質オフ1、赤ワインｘ1、ハイボールｘ2
■今日の運動
朝： 朝： 12.8キロ（インターバル込）走
・アップ2キロ
・1キロ全力ｘ2本
・ゆるジョグ 8.8キロ
ファン・シネストレッチ
※12.8キロ走の消費カロリー：629kcal