3/19（火）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
3/19（火）の運動
ストレッチのみ
3/19（火）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100g)、お味噌汁（豆腐、揚げ、わかめ）、人参ジュース
お昼ごはん
ごはん200ｇ（おかわりした）、焼鮭、ひじき煮、市販スンドゥブ182kcal
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
カフェオレ、チョコ4粒
晩ご飯
鶏むねカレーパン粉焼き、ひじき煮、金麦糖質オフ2、（追加で）ミニふりかけおにぎり100ｇ、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal