3/20（水）の記録。
気温は2度ぐらいだけど晴れて風もおだやかだったので走りに。
祝日だからか、普段よりすれ違うランナーさんが多くてちょっと刺激になったけど8キロでヘトヘト。
うん、焦らず少しずつ、距離や時間を延ばしてこ。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
3/20（水）の運動
ストレッチ → 8キロゆるジョグ →ストレッチ
3/20（水）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100g)、お味噌汁（しめじ、揚げ）、人参ジュース
お昼ごはん
ナポリタン（乾麺74ｇ）、野菜サラダ胡麻ドレ、野菜ベーコンコンソメスープ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
カフェオレ、チョコ2粒、ポッキー146kcal
晩ご飯
鶏むねカレーパン粉焼き、ブロッコリー卵マヨマスタードサラダ、牛肉ごぼうしぐれ煮、ひじき煮、金麦糖質オフ1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal