3/20(水)の記録。
気温は2度ぐらいだけど晴れて風もおだやかだったので走りに。
祝日だからか、普段よりすれ違うランナーさんが多くてちょっと刺激になったけど8キロでヘトヘト。
うん、焦らず少しずつ、距離や時間を延ばしてこ。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
3/20(水)の運動
ストレッチ → 8キロゆるジョグ →ストレッチ
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-03-20-14-30-21-503_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
3/20(水)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240320_081317-1.jpg)
納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(しめじ、揚げ)、人参ジュース
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240320_122425.jpg)
ナポリタン(乾麺74g)、野菜サラダ胡麻ドレ、野菜ベーコンコンソメスープ
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240319_124446.jpg)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240320_130204.jpg)
カフェオレ、チョコ2粒、ポッキー146kcal
晩ご飯
鶏むねカレーパン粉焼き、ブロッコリー卵マヨマスタードサラダ、牛肉ごぼうしぐれ煮、ひじき煮、金麦糖質オフ1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal