やばい45キロ台。
そして今日はバイトで、昨日痛かった右股関節はさほど気にならないぐらいでホッ。明日は天気が良さそうなので、ちょこっとでも走りたいんだけど。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩～
今日のごはん
朝ごはん
納豆ごはん100ｇ、お味噌汁（モロヘイヤ、揚げ）、ヨーグルト（洋梨コンポート、冷凍ブルーベリー）
お昼は手抜き弁 520kcal
日清 北のどん兵衛 鴨だしそば 370kcal、ミニサイズのふりかけおにぎり（80ｇ）150kcalぐらい
ネギが嫌いなので、どん兵衛はかやく無し（寂
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
スポーツドリンク、おせんべい、クッキー
夜ごはん
牛バラ肉とセロリピーマンの塩にんにく炒め、豆腐きのこあんかけ、淡麗グリーンラベル1、（追加で）南瓜コロッケ（自家製冷凍チン）、チョコ、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal