引き締めろヽ(`Д´)ｶﾞーー
さあケツ叩いて頑張れ頑張れｲﾃﾞﾃﾞ
（ビリー応用編をやると必ず三日間ぐらいオケツがｲﾃﾞﾃﾞｗ
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■運動の記録
■13（木）踏み台昇降20分だけ＿|￣|○ｶﾊﾞーー
■14（金）ファンシネストレッチ15分→骨盤体操10分弱→ビリー応用プログラム（50分弱）
■15（土）休み
■16（日）ファンシネストレッチ15分→骨盤体操10分弱→ビリー腹筋半分（15分
■17（月）ファンシネストレッチ15分→骨盤体操10分弱→ビリー腹筋残り半分（15分
■18（火）
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運動時間の捻出が厳しくなってきた。
仕事場でも隙があればカーフレイズしたりトイレでスクワットしたり。
頑張れ頑張れ。
食も気をつけれ。
あーそろそろ体重計にのってみ・・る・・ｆｌｓｋｌｋ；ｐ
お弁当の写真など日々のご飯についてはこちらのブログでやっておりますｖ